Récemment, on m’a dit quelque chose de surprenant : “Ah, la sophrologie ? Non merci, je ne voudrais pas m’endormir avant un événement important, j’ai besoin de rester performant !” Je comprends cette inquiétude. Pour beaucoup, sophrologie rime avec relaxation profonde, et relaxation profonde rime… avec somnolence. Mais si je vous disais que la sophrologie peut vous faire tout sauf piquer du nez ?
𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 : 𝘀𝗲 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀’𝗲𝗻𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿
D’abord, il faut le dire, la sophrologie, ce n’est pas un substitut de berceuse. Loin de là ! Elle combine respiration, détente musculaire et visualisations positives. L’idée n’est pas de vous plonger dans une sieste improvisée, mais plutôt de faire place nette dans votre esprit et de recentrer votre énergie. On cherche à atteindre un état d’équilibre, ce que j’appellerais un « calme actif » : le corps est détendu, mais l’énergie est disponible.
D’ailleurs, il n’est pas rare de voir des sportifs de haut niveau, des acteurs, et même des chirurgiens utiliser la sophrologie avant un grand moment. Pourquoi ? Parce qu’ils savent qu’être calme ne veut pas dire être amorphe. Ils en font l’expérience : la sophrologie aide à libérer des tensions superflues, tout en maintenant une vivacité mentale idéale.
𝗟𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗾𝘂𝗲 : 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗹’𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝗻 𝗮𝗽𝗮𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹
Les exercices de relaxation dynamique utilisés en sophrologie sont parfaits pour cela. Ils incluent des mouvements simples et une respiration contrôlée qui relâchent les tensions, mais, surprise ! Ils stimulent aussi l’énergie. Imaginez un mélange de yoga, de méditation et d’un bon réveil musculaire. Résultat ? Vous vous sentez calme mais vivace. Loin d’être prêt pour le lit, vous êtes en réalité prêt pour l’action.
Pour ceux qui craignent le côté “sommeil”, rassurez-vous : la relaxation dynamique ne vous prépare pas à la nuit, mais bien à votre performance. Et contrairement à ce qu’on pourrait croire, se détendre mentalement ne signifie pas s’assoupir : c’est même l’inverse ! Vous gagnez en clarté et en concentration.
𝗟𝗲 𝗳𝗹𝗼𝘄 : 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗮̀ « 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 » 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀𝗲 𝗰𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝗿
Connaissez-vous le “flow” ? C’est cet état optimal où vous êtes concentré et ultra-productif. Imaginez que vous avancez comme un athlète sur la piste, avec un mental léger et serein. Cet état de flow, les plus grands le recherchent. En sophrologie, il est encouragé et facilité par des techniques de concentration et de visualisation. Cela vous aide à garder l’esprit clair, les réflexes aiguisés et la créativité intacte, sans passer par la case stress.
Bref, si vous pensez qu’il vaut mieux être “stressé mais en forme” que “trop détendu”, laissez-moi vous détromper. La sophrologie ne transforme pas en chamallow, elle donne des ailes 😊.
𝗟𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿-𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 : 𝗹𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝗯𝗼𝗻𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲
Une autre idée reçue : se détendre avant un grand moment serait un relâchement. En réalité, la sophrologie permet de lâcher prise sur le “superflu” : les pensées parasites, le stress inutile, la peur de l’échec. Et en lâchant prise, vous arrivez au contraire à mobiliser toute votre énergie pour ce qui compte. Moins de gaspillage mental, plus d’énergie focalisée.
Au final, la sophrologie n’est pas là pour vous endormir – elle est là pour vous (r)éveiller, intérieurement ! Elle vous aide à canaliser vos ressources, à aborder chaque événement avec confiance, sérénité, et un niveau d’énergie optimal. Elle vous permet de canaliser le stress pour en faire un levier de réussite.
Vous participez prochainement à un événement important pour vous ? Laissez-vous surprendre par une séance de sophrologie. Vous verrez qu’elle n’a rien d’une berceuse et qu’elle pourrait bien devenir votre alliée secrète.
